dag 20 - it's all about the squats
ben idag! enkom och endast. började med att cykla 2 km, sedan knäböj i smithen, 3 x 8/18 kg, tåhävningar med samma vikt. knäböj 3 x 8/28 kg. sprang 1 km (7 min). utfall 3 x 10/17 kg (?). bencurl med pilatesboll 2 x 15. utfall åt sidan med stången 3 x 10/20 kg + random knäböj. benpress 1x 15/ 50 kg, 2 x 15/60 kg, enbenspress 1x10/30 kg. cykla 5 km.
vi får se hur benen mår imorgon.
ätit dåligt nästan hela veckan. skärpning!
glad mat och glada rörelser gör en glad kropp.
Kommentarer
Trackback
