dag nio
ingen bra början på träningsveckan alls måste jag säga. jag har varken gått på promenad idag eller gått och gymmet. var på ett kvällsmöte och vart mest arg. inte arg, energisk och full av kamplust att gå ner och slå på någon sandsäck. snarare matt och utan lust. känner mig lite orolig för att inte hinna träna i morgon heller dock. ska åka utåt mot mina föräldrar och vårcentralen där ute klockan 11.oo. sen umgås med min familj och sedan åka med A's föräldrar in till stan och gå på teater. djungelboken på stadsteatern! ska bli så kul!
nu sitter jag hemma och ska äta vindruvor istället har jag tänkt. och jag ska unna mig det och inte få dåligt samvete. så det sa! det måste få vara okej att vila, fast jag är dålig på att tycka det på riktigt. kan jag inte ändra på mitt tänk just nu, så får jag ändra på mitt beteende. man får börja där man kan.
Knäböj: 2 x 8-12
Breda armhävningar: 2 x 8-15
Raka situps: 2 x 10-20
Exetube: Flies: 2 x 8-12
gick förresten upp 07.45 i dag! hoppas det är början på tidigare mornar hädanefter.fingers crossed!
glömde visst skriva ner övningarna jag gjorde igår, så jag klistrar med dom här. lite pepp i tunneln! då jag saknat gummiband, har jag gjor övningarna under "exetube" med två tunga böcker. man tager vad man haver...
PASS I
Uppvärmning: Hopprep 1 x 2 minKnäböj: 2 x 8-12
Breda armhävningar: 2 x 8-15
Raka situps: 2 x 10-20
Exetube: Flies: 2 x 8-12
PASS II
Utfall: 2 x 8-12 per ben
Smala armhävningar: 2 x 6-12
Rygglyft: 2 x 10-15
Exetube: Framlyft axlar: 2 x 8-12
Smala armhävningar: 2 x 6-12
Rygglyft: 2 x 10-15
Exetube: Framlyft axlar: 2 x 8-12
PASS III
Sidoutfall: 2 x 8 per sida
Bänkdips: 2 x 6-12
Sidoplankan: 2 x 15-30 sek
Exetube: Axelpress: 2 x 8-12
Bänkdips: 2 x 6-12
Sidoplankan: 2 x 15-30 sek
Exetube: Axelpress: 2 x 8-12
PASS IV
Bäckenlyft: 2 x 12
Plankan mage ner: 2 x 20-50 sek
Situps med vridning: 2 x 10-16
Exetube: Flies: 2 x 8-12
Plankan mage ner: 2 x 20-50 sek
Situps med vridning: 2 x 10-16
Exetube: Flies: 2 x 8-12
dag åtta
ingen lust att gå till gymmet idag. trots att det ligger så nära. kört stadiums join the movement pass 1-4 nu. vart svettig och det känns kul att kunna träna med kroppen, en träningsmatta och några tunga böcker som vikter. tog mig ändå 45 minuter. helt okej för att vara hemma-träning och absolut mycket bättre än att bara sitta i soffan. glad och rätt trött i kroppen. heja mig och min kropp, som faktiskt varit rätt fin idag!
J O I N T H E M O V E M E N T
finns fler än en formtopp
lika mycket som jag ska hitta tillbaka till min formtopp. så måste jag försöka få en bättre struktur på mina dagar och komma upp i tid och igång med pluggandet. målet för idag är att skriva klart hemtentafrågorna 1-4 på psykologitentan. det ska gå!
hoppas starkt på en positiv spill-over effekt här, från träningsdisciplin och vilja till studiedisciplin och upp ur sängen på morgonen.
dag fem -sju
okej. inte helt bra updaterat eller loggat nu i helgen. men jag finner mig själv ursäktad.
vart ingen fler morgonpromenader, men det känns helt ok. jag gick på en i måndags alltså, och det var allt på den fronten. fredagen var fin, klippte mig och blev väldigt nöjd. ingen träning alls, mest vila.
i lördags var det sovmorgon, jag gick en promend runt bygden för att inhandla de som skulle bli A's brors födelesedagspresent. mäkta nöjd med den! sen var det frukost och gymmet tillsammans med A. gick 1km, sprang 1 km, och rodde 500 m. sen var det triceps, biceps och magen. efter ca en timme var det dags att lomma hem, duscha och under halvstressiga former göra sig i ordning för födelsedasmiddag med A's familj och sedan fest hos härliga H. hade en jättekulkväll på alla vis!
söndag idag. träningsverk i armar och mage! det var länge sen och ett välkommet inslag till den annars trötta och lite bakfulla söndagen. mötte upp A's vänner en snabbis på söder, för att sedan ta en promenad hem till vasastan och på vägen äta hamburgertallrik på mest, köpa mig en ny scarf/halsduk och för mycket godis på videobutiken vid odenplan.
så här sitter jag nu, fullkomligt slutkörd efter helgen, proppmätt och aningen uppsvullen efter allt godis. men ack så nöjd. måndag och ny vecka i morgon. måste ta mig själv i kragen och få ordning på mitt vardagsliv och de rutiner som hör till.
önskar mig själv stort lycka till med den nya veckan och dess utmaningar!
googlade organisering och fick upp denna fantastiska bild. några frågor på det?
dag fyra
bra dag idag! tomt på biblioteket när jag anledde i morse, vilket var lite deppigt. är helt övertygad om att jag jobbar bäst när det är visst mått av andra människor runt omkring mig. men icke idag. dock fick jag ju äta lunch med H och sedan också gå ner till gymmet tillsammans. värt! rodd 1 km och sedan bröst och rygg! riktigt kul och lite tungt. kanske börjar hitta tillbaka nu? hoppas. dags att lägga på och sluta mesa tror jag. 55,8 kg. 0,8 kg kvar till målvikten. peppigt!
imorgon är det fredag! och på lördag är det fest! klippning i morgon - lyx!
ska försöka dra mig upp och ta den där jäkla morgonpromenaden i morgon. jag har en önskan om att jag ska:
ska försöka dra mig upp och ta den där jäkla morgonpromenaden i morgon. jag har en önskan om att jag ska:
- träna 3-4 gånger i veckan (1-2 kondition, 1-2 styrka)
- gå 3 morgonpromenader i veckan (fast jag börjar misstänka att det kanske är mer strategiskt att omvandla det där till kvällspromenader...)
punkt ett är ju nästan uppfylld. det vore så jäkla härligt och lyckas med punkt två också. heja heja!
dag tre
japp! i did it. almost. jag gick alltså inte upp klockan 07.00. istället kom jag upp klockan åtta. satte mig i köket, åt frukost, gjorde i ordning kaffe och pluggade. mitt enda (nja, knappast enda om man ska vara ärlig...) problem är jag inte förstår hur man ska göra en uträkning, som också är en av mina tentamensfrågor. arrgh! men skam den som ger sig. jag ska väl knäcka den tankenöten också... till slut. åt i allfall glad mat till lunch :) (glad mat=kyckling, matvete, varma grönsaker -morot och broccoli that is- och sallad) sen ner och träna. gick 1 km, sprang 3 och rodde ½. sen mage och axlar. himla kul!
sedermera även gått en sväng i fina vasastaden och gjort ärenden.
linser √
ny sjal √
bokat klippning √
ska bli helt fantastiskt att få klippa sig på fredag. det var för länge sen. viltvuxet burr är snart ett minne blott!
dag två
aj aj. ingen bra dag två alls. kom upp alldeles för sent. hade i och för sig inte tänkt mig någon morningwalk, så det är ursäktat. men på efter middagen var jag så trött så jag somnade till tv:n. inte heller vart saken bättre av att jag precis tröck i mig en bit fryst chokladtårta. inte den dagens mest hälsosamma tjej. men, inte ge upp vid motgångar. i dag var klassas som en vilodag. så upp igen på hästen i morgon. ställer klockan på 07.00.
kanske dags att göra en träningstabell där jag kan kryssa och ge mig själv en stjärna när jag varit duktig! tåls att tänkas på.
i morgon är det träningsskor och svettband på igen! up, up and away!
sjukt grå bild. men det är inte viktigt: jisses vad de där skorna har jobbat. bästa skorna! det syns kanske inte, men pensioneringen närmar sig ♥
dag ett
done and done! day one that is. jag sa att jag skulle sätta kl på 07.00 i går. sagt och gjort. drog mig upp ur sängen 07.09, men kom inte iväg förrän 07.30. inte helt okej tid för avfärd då hela dagen blir lite förskjuten, men helt okej. jag gjorde det i allafall! det är värt en guldstjärna!
jag gillar mörkret, känns liksom som att man vaknar till liv i takt med att solen går upp. kan ju försöka påminna mig själv om det när jag ska göra det igen i morgon... inte så farligt kallt dock, -1 grader. note to self: det blir varmt med underställs- tröja och byxor + överdragsbyxor. å andra sidan, what's the alternative?
åt i allfall smarrig gröt med hallon och blåbär och drack kaffe i mysig mugg. kändes som en bra morgon! sedan plugg i skolans bibliotek för hela slanten. det var länge sen jag fick sitta så och nöta in några få sidor för att förstå, men det känns som detvar värt det. god middag som A lagat och sedan ett benpass på det! känner med helnöjd med min måndag. nu ska jag bara fortsätta i samma anda. that's the hard part!
i morgon är en annan dag, alltså tisdag! då är det bara att köra igen!
godnatt
ger mig själv en silver stjärna som uppmuntran på vägen.
tant gräddelin
det bör tilläggas, efter en snabb titt i mitt hem och i min gaderob: min nya, tillfälliga favoritfärg tycks vara lila. viktigt vetande all time high. en viktig insikt som behövde formuleras i ord.
klart slut.
Man kanske skulle... peppa upp sig och köra hårt!
Japp. Nu har jag bestämt mig. Återigen, nu räcker det och nu börjar jag om. Som vanligt.
Har inte använt denhär bloggen på två år tror jag, men nu så kanske det är en bra idé att använda den som en slags dagbok. Kanske främst som pepp- och träningsdagbok, fast dess rätta benämning kanske snarare torde vara pepp och skärpningsdagbok. Man ska inte underskatta textens makt! Har man skrivit något så är det lättare att fullfölja. Men vi får se hur det går, sist lyckades jag hålla uppe skrivandet i en vecka. Mitt track record är alltså inte det bästa, men det är allmänn vetenskap...
tycker detta säger allt.
Så, vad ska jag då fullfölja? Ur tränings- och hälsoaspekt ska jag...
- börja med att gå morgonpromenader. igen. även om det är mörkt och trist ute såhär års. det handlar om att dra sig upp för att ta sig över tröskeln. just do it.
- fullfölja de tänkta träningspassen. tanken som räknas i all ära, men här är det timmar och anletes svett som räknas. tänka gör man bäst i skolbänken. alltså: tänka mindre, träna mer.
- godis äter man på lördag. lördags-godis. inte annars. just don't do it.
- ät mer proteiner och fett = mer mätt! mindre tomma och snabba kolhydrater och värdelöst socker. alltså: ät bra grejer, inte dåliga!
Jaha, och vad blir ekvationen av dethär? Jo. Det ska jag tala om! En gladare, tryggare och framförallt starkare tjej!
Säga vad man vill om att det är insidan som räknas. För det gör den verkligen. Men den opererar knappast ensam! Utsidan gör insidan lika mycket som insidan gör utsidan. Det handlar inte så mycket om att gå ner i vikt. Fast jag ska inte säga att minus 2-3 kg skulle vara av ondo. Mitt mål är att känna mig sundare.
I morgon är det måndag! Dags att ta sig i kragen och ge veckan en kanonstart!
PEPP PEPP PEPP! (detta är alltså jag som peppar upp mig själv med att skriva med versaler, om det lyckas får vi se i morgon. ska ställa klockan på 7.00, inbillar mig att det är en bra tid.)
tycker detta säger allt.
perfektion
nydsuchad. lukten av shampoo som blandas med nytvättade sängkläder. sitter mitt i ett hav av mjukhet. huvudet fyllt med en klarhet. nöjet att faktiskt sitta här, mitt i alltihopa. lägga stunden i en fin ask och spara. kunna ta fram den när det faller mig in. stunden är min, ögonblicket är mitt.
lista
1. mina nya puma-träning-tights! snyggast i världen. lätt. man blir starkare och uthålligare av att bara ha dom på sig.
2. tanken på att vara kär. tillräckligt för att göra en glad i magen. nästan lika bra som att faktiskt vara kär.
3. kaffe. lyckopiller släng er i väggen. kaffe med mjölk och jag är i sjunde himlen.
4. min bok om kuba-krisen. tankeväckande och intressant så man vill att alla ska läsa. konspirationer, here i come!
5. utsikten för en mer intelligens-prövande framtid. hjärncellerna hjular på blotta tanken. det är mentalt sex i dess renaste form.
6. mina fina underbara härliga dagis-barn (ja ja, förskole-barn.. lpf -98 och annat löjligt)som gett mig så mycket. saknar saknar saknar alleredan.
men i grund och botten; lycka.
2. tanken på att vara kär. tillräckligt för att göra en glad i magen. nästan lika bra som att faktiskt vara kär.
3. kaffe. lyckopiller släng er i väggen. kaffe med mjölk och jag är i sjunde himlen.
4. min bok om kuba-krisen. tankeväckande och intressant så man vill att alla ska läsa. konspirationer, here i come!
5. utsikten för en mer intelligens-prövande framtid. hjärncellerna hjular på blotta tanken. det är mentalt sex i dess renaste form.
6. mina fina underbara härliga dagis-barn (ja ja, förskole-barn.. lpf -98 och annat löjligt)som gett mig så mycket. saknar saknar saknar alleredan.
men i grund och botten; lycka.
allt allt allt
allt allt allt kan jag. och så lite till. precis lika bra med mig som med lotta på bråkmakargatan. vi kan nästan allt hon och jag. förutom slalom.
likt en pösmunk så pöser hon av stolthet
likt en pösmunk så pöser hon av stolthet
don't hate the player, hate the game
full som en kastrull. jodå, tro mig. total packad, halv däckad. magen som en luftballong.
vad som finns för beskådan? resultatet av två kastruller popcorn. måttan kan slänga sig i väggen. överflödet och frosseriet har sedan länge vunnit det här slaget (liksom många strider dessförinnan).
alltid lika väl medveten om vad man gör. det är knappast bristen på information som är problemet. det är sedan länge dokumenterat och noga studerat. ändå sitter man där. igen och igen. om och om. visst är det underbart att aldrig lära sig av sina misstag. vissa iallafall.
vad som finns för beskådan? resultatet av två kastruller popcorn. måttan kan slänga sig i väggen. överflödet och frosseriet har sedan länge vunnit det här slaget (liksom många strider dessförinnan).
alltid lika väl medveten om vad man gör. det är knappast bristen på information som är problemet. det är sedan länge dokumenterat och noga studerat. ändå sitter man där. igen och igen. om och om. visst är det underbart att aldrig lära sig av sina misstag. vissa iallafall.
kyss mig långsamt!
en försmak på våren. heja!
kontroll
kontroll (fr. contrôle 'kontroll', 'granskning', 'motregister', eg. 'kontrarulla', av contre 'mot' och rôle 'register'), övervakning, tillsyn, granskning; styrning.
kontroll. välmående. dessa två går hand i hand. som karamellpojkarna gör på omslaget till klubborna man alltid fick på pizzerian. man var 7 år gammal och stod med handen i den där burken och kunde för allt i världen inte bestämma vilken smak man skulle ta, den gröna eller den blåa? den gula (den med citronsmak bör tilläggas för den icke invigda) eller den röda (den med slisksmak) var sedan länge bortrationaliserade. men kampen mellan blå och grön var ständigt bestående. valet var aldrig självklart, dagsformen aldrig den samma.
kontroll, välmående och glädje. arm i arm. vi och endast vi har kontrollen. kontroll över våra handlingar, kontroll över våra avsikter och kontroll över våra liv. vi och endast vi kan bestämma hur utgången ska se ut. hur vi ska må och hur vi ska känna. yttre faktorer kommer alltid finnas, händelser inträffar. andra människor inträffar. men vi bestämmer alltid hur vi ska må. ingen annan kan bestämma det åt oss. att hävda det är feghet. feghet för att ta ansvar och för att själv stå till svars. det är ditt liv. bara ditt. det är mitt liv. bara mitt. ingen annans. i slutändan.
varje man är en egen ö. absolut och utan tvekan. men alla dessa öar omgärdas av andra. vi befinner oss ständigt på kollisionskurs. antingen stöter vi emot andra och skickas iväg, till en helt annan ände med osannolik fart. eller. eller så smälter vi samman. till något större. länder och kontinenter om man så vill? helheter. hela människor. men för att det ska inträffa måste vi ha en grund att stå på. vi måste vara öar. hela öar. autonoma och suveräner utan dess like. vinna eller försvinna. eller. eller bli uppslukad och likt de röda och gula klubborna i glasburken; bortrationaliserade. men det vill vi inte. vi är människor, varken mer eller mindre. vi vill vara den blåa klubban, eller möjligen den gröna. dagsformen är aldrig den samma. men i grund och botten har vi ett val. vi får aldrig glömma det.
kontroll. välmående. dessa två går hand i hand. som karamellpojkarna gör på omslaget till klubborna man alltid fick på pizzerian. man var 7 år gammal och stod med handen i den där burken och kunde för allt i världen inte bestämma vilken smak man skulle ta, den gröna eller den blåa? den gula (den med citronsmak bör tilläggas för den icke invigda) eller den röda (den med slisksmak) var sedan länge bortrationaliserade. men kampen mellan blå och grön var ständigt bestående. valet var aldrig självklart, dagsformen aldrig den samma.
kontroll, välmående och glädje. arm i arm. vi och endast vi har kontrollen. kontroll över våra handlingar, kontroll över våra avsikter och kontroll över våra liv. vi och endast vi kan bestämma hur utgången ska se ut. hur vi ska må och hur vi ska känna. yttre faktorer kommer alltid finnas, händelser inträffar. andra människor inträffar. men vi bestämmer alltid hur vi ska må. ingen annan kan bestämma det åt oss. att hävda det är feghet. feghet för att ta ansvar och för att själv stå till svars. det är ditt liv. bara ditt. det är mitt liv. bara mitt. ingen annans. i slutändan.
varje man är en egen ö. absolut och utan tvekan. men alla dessa öar omgärdas av andra. vi befinner oss ständigt på kollisionskurs. antingen stöter vi emot andra och skickas iväg, till en helt annan ände med osannolik fart. eller. eller så smälter vi samman. till något större. länder och kontinenter om man så vill? helheter. hela människor. men för att det ska inträffa måste vi ha en grund att stå på. vi måste vara öar. hela öar. autonoma och suveräner utan dess like. vinna eller försvinna. eller. eller bli uppslukad och likt de röda och gula klubborna i glasburken; bortrationaliserade. men det vill vi inte. vi är människor, varken mer eller mindre. vi vill vara den blåa klubban, eller möjligen den gröna. dagsformen är aldrig den samma. men i grund och botten har vi ett val. vi får aldrig glömma det.
man kanske skulle
man kanske skulle. skriva en blogg? ringa en vän? klippa sig? kamma sig? växa upp? träna? leva?!
det är så mycket man ska idag. massor man måste. definitvt en hel del som man borde. man kanske skulle. eller kanske inte? man kanske skulle hänge sig åt sådant som fick en att må bra? om det så är att träna, eller äta uteslutande en delicatoboll till middag. för i slutändan. vad spelar det för roll vad man kanske skulle? det är det man gör som får en att må bra som räknas.
det är så mycket man ska idag. massor man måste. definitvt en hel del som man borde. man kanske skulle. eller kanske inte? man kanske skulle hänge sig åt sådant som fick en att må bra? om det så är att träna, eller äta uteslutande en delicatoboll till middag. för i slutändan. vad spelar det för roll vad man kanske skulle? det är det man gör som får en att må bra som räknas.
